А что, если мы никогда не были отделены от неё?
Размышления о присутствии, осознанности и связи со всем живым.
Иногда я задумываюсь о том, насколько обособленно мы привыкли воспринимать себя от окружающего мира. Есть я, есть другие люди, природа, животные, деревья, небо, земля… И всё это словно существует отдельно друг от друга.
Но так ли это на самом деле?
Что значит Единство со всей жизнью для меня
Мы привыкли смотреть на мир глазами наблюдателя: вот я, а вот то, что меня окружает. Мы оцениваем, сравниваем, разделяем на хорошее и плохое, своё и чужое, нужное и ненужное. Постоянно пытаемся что-то изменить, получить, удержать или от чего-то избавиться.
И в этой бесконечной деятельности порой совершенно не замечаем саму жизнь.
А ведь мы не просто находимся в этом мире. Мы являемся его частью.
Мы гораздо теснее связаны с жизнью, чем привыкли думать
Я часто обращаю внимание на самые простые вещи.
Например, когда выхожу на улицу и чувствую прикосновение ветра. Он не спрашивает, кто я, чего достигла и о чём думаю. Он просто касается кожи.
Когда смотрю на дерево, замечаю, как оно меняется в зависимости от времени года. Весной появляются первые листочки, летом оно наполняется зеленью, осенью отпускает листву. Оно не пытается удержать то, что должно уйти. Не сравнивает себя с соседним деревом. Не торопит весну. Оно просто живёт.
И мне интересно наблюдать за этим. Ведь мы, люди, часто делаем совершенно противоположное. Нам сложно принимать перемены, отпускать прошлое, позволять событиям развиваться своим чередом. Мы хотим, чтобы всё происходило согласно нашим представлениям.
Но жизнь не всегда совпадает с нашими планами.
И, возможно, именно в такие моменты нам особенно важно вспомнить, что мы не можем отделить себя от естественного течения жизни.
Кто я без своих мыслей?
В книге Экхарта Толле «Единство со всей жизнью» есть важная мысль: мы не должны воспринимать себя исключительно через собственный ум, мысли, эмоции и представления о себе.
И мне кажется, это одна из тех тем, к которым стоит возвращаться. Попробуй понаблюдать за собой.
Ты просыпаешься утром, и ещё до того, как успеваешь почувствовать своё тело, в голове уже появляются мысли: что нужно сделать, кому позвонить, что приготовить, куда пойти, о чём не забыть.
Затем возникают воспоминания о вчерашнем дне, какие-то переживания, ожидания от будущего. И так проходит значительная часть нашей жизни. Мы думаем о жизни, анализируем её, оцениваем, строим планы, переживаем из-за того, что уже произошло или ещё даже не случилось.
Но когда же мы непосредственно живём?
Когда в последний раз ты просто сидела и смотрела на небо, не пытаясь ни о чём думать? Когда слушала пение птиц, не отвлекаясь на телефон? Когда ела, действительно ощущая вкус пищи, а не одновременно прокручивая в голове десятки мыслей?
В такие моменты внимание возвращается из бесконечного внутреннего диалога к тому, что происходит сейчас.
И вдруг обнаруживается нечто очень простое: жизнь уже происходит. Её не нужно постоянно обдумывать, чтобы быть её участником.
Внутренняя тишина — это не отсутствие жизни
Когда я говорю о внутренней тишине, я не имею в виду состояние, в котором человек перестаёт думать, чувствовать или проявлять себя. Мне ближе другое понимание.
Это возможность не растворяться полностью в своих мыслях и переживаниях. Замечать эмоции, но не становиться ими целиком. Чувствовать происходящее, не пытаясь каждую секунду дать ему оценку.
Например, кто-то сказал тебе что-то неприятное. Первая реакция — обида, раздражение, желание ответить, доказать свою правоту.
Но если в этот момент появляется хотя бы небольшая пауза, можно заметить происходящее внутри себя.
Вот возникла эмоция. Вот тело отреагировало напряжением. Вот появились мысли.
И между тем, что произошло, и твоей реакцией появляется пространство для осознания.
Ты уже не просто действуешь автоматически. Ты начинаешь видеть происходящее.
Для меня это и есть одна из сторон осознанности — не подавлять себя, не бороться со своими чувствами, а учиться замечать их и оставаться в контакте с собой.
Принятие — не значит бездействие
Есть ещё один момент, над которым мне хочется поразмышлять.
Когда говорят о принятии жизни, иногда это воспринимается как призыв смириться со всем происходящим и ничего не менять. Но я вижу в этом совершенно другой смысл.
Принять — не значит согласиться со всем. Не значит отказаться от желаний, развития или собственных решений. Это значит перестать отрицать реальность момента.
Допустим, идёт дождь, а ты планировала прогулку. Можно весь день раздражаться из-за испорченных планов, мысленно спорить с погодой и ждать, когда всё станет иначе. А можно заметить дождь, услышать его, почувствовать атмосферу этого дня и решить, как провести время сейчас.
Дождь от этого не перестанет идти. Но изменится твоё отношение к происходящему.
Или другая ситуация: в жизни наступает период перемен. Что-то заканчивается, привычное больше не работает, а новое ещё не появилось. Мы часто пытаемся как можно быстрее заполнить эту неопределённость. Найти ответы, вернуть прежнее, придумать план. Но иногда полезнее сначала остановиться и позволить себе побыть в этом моменте. Не торопить события, а прислушаться к себе.
Возможно, именно тогда становится заметно то, чего раньше не удавалось услышать за потоком мыслей.
Единство с жизнью начинается с ощущения связи
Мне кажется, мы многое теряем, когда воспринимаем окружающий мир исключительно как нечто внешнее, предназначенное для нашего использования.
Природа становится ресурсом, люди — источником определённых эмоций и ожиданий, а жизнь — чередой задач, которые нужно выполнить. Но стоит немного изменить своё внимание, и восприятие становится другим.
Благодарность за ВСЁ
Больше медитаций с голосом здесь
Можно почувствовать благодарность за землю, по которой ходишь, за воду, которую пьёшь, за воздух, которым дышишь. Замечать, как много всего происходит без нашего участия. Мы не создаём солнечный свет, не заставляем растения расти, не управляем сменой времён года. Мы включены в этот огромный живой процесс.
И даже наше тело — часть этой природы. Оно дышит, обновляется, реагирует на окружающую среду, чувствует тепло и холод. В нём постоянно происходят процессы, о которых мы даже не задумываемся.
Когда начинаешь обращать на это внимание, постепенно меняется само ощущение жизни.
Возможно, единство — это не какая-то особенная духовная способность, которую нужно однажды приобрести. Возможно, это то, что всегда было рядом, но оставалось незамеченным.
Не нужно искать жизнь где-то далеко
Мне близка мысль о том, что возвращение к себе не обязательно требует каких-то особенных условий. Не всегда нужны специальные практики, определённое место или много свободного времени. Иногда достаточно остановиться посреди обычного дня.
Почувствовать, как воздух входит и выходит из тела. Замечать прикосновение одежды к коже. Услышать звуки вокруг. Посмотреть на человека рядом не через свои ожидания, а просто увидеть его. И хотя бы на несколько мгновений перестать мысленно находиться где-то в другом месте.
Я сама всё больше прихожу к тому, что осознанность — это не отдельное занятие, которое мы выполняем, а способ проживать жизнь.
Можно готовить еду и чувствовать запахи. Работать в саду и замечать землю под руками. Идти по дороге и наблюдать за тем, как меняется свет. Можно слушать другого человека, действительно присутствуя в разговоре, а не ожидая своей очереди высказаться.
Всё это тоже может стать практикой присутствия. И тогда привычные действия перестают быть просто действиями, которые нужно поскорее выполнить. В них появляется само ощущение жизни.
Мы уже являемся частью целого
Размышляя над идеями Экхарта Толле, я всё чаще возвращаюсь к одному вопросу: а что, если нам не нужно становиться кем-то другим, чтобы почувствовать единство с жизнью?
Что, если не нужно бесконечно искать ответы вовне, сравнивать себя с другими, соответствовать чьим-то представлениям и пытаться постоянно улучшать себя? Возможно, иногда достаточно перестать убегать от собственного присутствия.
Не отказываться от личности, желаний, интересов и проявлений. Не переставать жить активной жизнью. А просто научиться видеть за всем этим нечто большее — саму жизнь, которая происходит здесь и сейчас.
Я не считаю, что к этому можно прийти раз и навсегда. Это скорее постоянное наблюдение, исследование и возвращение внимания. Иногда получается, иногда снова увлекаешься мыслями, планами и переживаниями. И это тоже часть человеческого опыта.
Но каждый раз, когда я возвращаюсь к себе, к дыханию, телу, природе и настоящему моменту, мне становится понятнее одна простая вещь:
Мы не отделены от жизни. Мы и есть её часть. И, возможно, самое интересное начинается тогда, когда мы перестаём просто думать о жизни и начинаем по-настоящему её проживать.
Благодарю за доверие, твоё внимание и за то, что ты здесь. 🤍
💜С теплом, НаталиЯ Simplelife
🌿 Приглашаю тебя в мой Telegram-канал
Я создаю медитации и практики своим голосом — для тех моментов, когда хочется успокоить мысли, почувствовать своё тело, услышать себя и немного глубже соприкоснуться с собой.
В моём канале ты найдёшь авторские медитации и практики – короткие и длинные до часа, которые можно слушать в удобное время, в своём ритме, возвращаясь к ним тогда, когда чувствуешь в этом потребность.
🤍 Буду рада, если это пространство станет для тебя местом внутренней тишины и тепла.
🧘♀️ Бесплатный канал «Медитация с голосом НаталиЯSimplelife»
🔗 https://t.me/meditationmusicYa
💜 Канал по подписке «Медитация с голосом НаталиЯSimplelife | Пространство тишины от💜к💜»
🔗 https://web.tribute.tg/s/18pI