Побудь в медитации любви и доброты если
Хочется вернуться к себе, услышать своё сердце и почувствовать внутри немного больше тепла 🌿
Рубрика: Медитации с озвучкой голосом НаталиЯSimplelife
Иногда нам не нужно искать ответы.
Нужно просто остановиться.
Эти простые медитации помогают отпустить лишние мысли,
снизить внутреннее напряжение и мягко вернуться в контакт с собой.
Что это за медитации с голосом? Для чего они нужны? 🤍
Это не совсем привычные медитации.
Я называю их медитациями-настройками на внутреннюю тишину и гармонию.
Здесь не нужно уметь медитировать, правильно дышать или заставлять себя остановить мысли.
Это время, чтобы немного замедлиться, отойти от внешнего шума и снова почувствовать себя.
Через слова, голос, музыку и внимание к тому, что происходит внутри, мы мягко возвращаемся к себе.
- К своему состоянию.
- К своему внутреннему наблюдателю.
- К тишине, в которой становится легче услышать, чего хочется именно тебе.
Эти медитации — не про то, чтобы убежать от жизни.
Наоборот.
Они помогают возвращаться в неё — более спокойными, целостными и присутствующими.
Чтобы получать удовольствие не только от того, что однажды должно произойти, а замечать и чувствовать сам процесс жизни — этот момент, который уже происходит сейчас. 🤍
Медитация — это не попытка стать кем-то другим и не стремление растворить свою личность.
Наоборот — это возможность услышать себя глубже, за пределами постоянного потока мыслей, ожиданий и внешнего шума.
Потому что внутри каждого из нас есть тишина.
💜Тишина, которая не убивает нашу личность, а открывает её настоящую глубину.
Там становится слышнее то, что действительно твоё: твои чувства, твои желания, твой внутренний голос, твоя способность любить, чувствовать и просто быть.
И, возможно, именно в этой тишине мы постепенно начинаем встречаться с собой настоящими.
С той частью себя, которой не нужно становиться лучше, сильнее или кем-то другим.
Которая уже есть.🙏🏻
И когда мы возвращаемся к ней, жизнь словно становится немного тише, теплее и яснее.
Пусть эти медитации станут для тебя маленьким пространством встречи с собой — местом, где можно услышать себя, почувствовать жизнь и просто побыть собой. 🤍
От сердца к сердцу❤
Во Благо!
Медитация с голосом НаталиЯSimplelife — Где моё внимание — там и я
В этой практике ты постепенно:
— отводишь внимание от внешнего мира;
— возвращаешься в тело и дыхание;
— направляешь внимание к сердечному центру;
— наблюдаешь за мыслями и чувствами, не вовлекаясь в них;
— учишься замечать, куда уходит твоё внимание, и мягко возвращать его к себе;
— погружаешься в состояние внутренней тишины и присутствия.
Медитация Тело — как дом
Эта медитация Тело — как дом — возможность на несколько минут перестать оценивать себя и просто вернуться в своё тело. Почти всегда мы смотрим на своё тело со стороны…
Оцениваем его, сравниваем, замечаем то, что хочется изменить.
Думаем о том, как оно выглядит, вместо того чтобы почувствовать, как оно живёт.
Медитація — Я відпускаю те, чого не можу змінити
Медитація — Я відпускаю те, чого не можу змінити допоможе побути трохи в тиші. Якщо сьогодні тобі важко… якщо думки не зупиняються, а всередині багато тривоги — побудь кілька хвилин із собою. Ця медитація допоможе трохи відсторонитися від того, на що ми не можемо вплинути, повернути увагу до свого тіла, дихання і теперішнього моменту. Не…
Медитация Благодарность этому дню
Медитация Благодарность этому дню -🌙 небольшая вечерняя медитация, чтобы мягко завершить день и остановиться на мгновение. Вспомнить хорошее, поблагодарить людей, события, простые радости и самое главное — себя. Благодарность за все🙏 Не каждый день бывает лёгким. Но в каждом дне можно найти хотя бы что-то, за что хочется сказать: «Благодарю»🙏🏻. Оставь сегодняшний день позади с…
🌸 Медитация для женщины, которая устала
Эта медитация для женщины, которая устала — небольшая встреча с собой. С той женщиной, которая живёт внутри тебя — чувствует, мечтает, любит, устаёт, радуется и просто хочет быть собой. Иногда мы так много отдаём другим, что забываем услышать себя. 🌸 Медитация для женщины, которая устала говорит Остановись на несколько минут. Почувствуй свою ценность не через…
🕯️Медитация с голосом НаталиЯSimplelife — Я позволяю жизни быть
🕯️ Медитация с голосом НаталиЯSimplelife — это о доверии жизни и о внутреннем разрешении не сопротивляться тому, что уже происходит. О том, чтобы позволить событиям быть такими, какие они есть. Позволить людям идти своим путём. Позволить себе чувствовать, меняться, ошибаться, начинать сначала.
🌙 Медитация перед сном «Я больше, чем тело»
Медитация с голосом НаталиЯSimplelife — это мягкая практика для тех, кто хочет завершить день в тишине, расслабить тело и постепенно отпустить поток мыслей. Мы пройдём вниманием через тело, почувствуем его тяжесть и расслабление, а затем направимся глубже — к тому тихому пространству внутри, которое просто наблюдает и присутствует. Ты можешь почувствовать, что ты — больше,…
Медитация с озвучкой Остановись — 15 минут перезагрузки
Медитация с озвучкой Остановись — небольшая пауза, чтобы остановиться, выдохнуть и почувствовать себя изнутри. Оставить ненадолго внешний мир и вернуться туда, где тихо. Туда, где не нужно быть идеальным. Где ничего не нужно доказывать. Где можно просто быть собой. 15 минут в медитации с озвучкой Остановись Пусть эти 15 минут станут встречей с собой —…
Медитация «Внутренний Наблюдатель»
🧘🏻♀️Медитация «Внутренний Наблюдатель» — мягкое возвращение к себе настоящей. К тому тихому пространству внутри, которое всегда остаётся спокойным, даже если снаружи шторм. Мы часто отождествляем себя с мыслями, эмоциями, переживаниями. Нам кажется, что мы — это тревога, радость, сомнение или усталость. Но внутри каждого человека есть нечто большее — внутренний Наблюдатель. Тот, кто видит…